افکار نادرست ، باعث افسردگي و وخيم تر شدن آن مي شود. شما احتمالا مرتکب يک يا چند خطاي فکري زير مي شويد . اين ها را بخوانيد و ببينيد که کدام يک شامل حال شما مي شود . 1 - اغراق و مبالغه : شما به امـور و وقايع معيني به طـور مبالغـه آميـزي نگاه مي کنيـد . شما در شدت مشکلات و آسيبي که احتمالا به بار خواهد آمد ، اغراق و مبالغه مي کنيد . در عين حال ، تواني خود را بـراي مقابله و رويـارويي با آنها دست کم مي گيـريـد . بـدون هيچ گـونـه شواهـدي ، عجولانه نتيجه گيري مي کنيد و بر اين باوريد که نتيجه گيـري شما صحيح است . 2 - تعميم بيش از حد : شما عبارت هاي کلي و عريض و طويلي را به ذهن خود راه مي دهيد که بر جنبه هاي منفي تاکييد مي کنند ، نظير اينکه ، هيچ کس مرا دوست ندارد . 3 - ناديده انگاشتن جنبه هاي مثبت : شما صرفا تحت تاثيـر افکار منفي قـرار مي گيريـد و معمولا اين افکار در ذهنتان فعال هستند